잠들기 전에 '이것' 절대 먹지 마세요. 체내 독소를 일으키는 최악의 음식으로 불면증 유발시킵니다.

잠들기 전에 '이것' 절대 먹지 마세요.

옛날에는 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 잠을 자는 것은 인체에 쌓인 피로를 회복하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 그러나 최근 많은 사람들이 잠에 들기 힘들어하고 오랜 수면을 유지하는 것이 어려운 불면증을 겪는 경우가 많아졌습니다.

 

국민건강보험공단의 자료에 따르면, 2015년에는 수면장애로 병원을 찾은 환자 수가 72만명을 넘어섰습니다. 5년 전인 2010년에는 46만 1,000명이었던 것과 비교해 56% 이상 급증한 수치입니다. 수면장애 환자는 연령별로 살펴보면, 40~50대 중장년층이 36.6%로 가장 많았으며, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다고 합니다. 불면증은 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장을 끼칩니다. 불면증이 지속될 경우 우울증, 불안감, 신경 예민 등의 증상이 발생할 가능성이 있으므로, 충분한 수면을 유지할 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다.

 

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